Kaliteli ve yeterli uyku önemlidir.
Yoğurt, kefir, turşu, elma sirkesi gibi probiyotik gıdalar tüket.
Düzenli egzersiz yap mümkünse haftada 3 kez
Prebiyotik besinler tüket; Soğan, sarımsak, enginar, yer elması, muz gibi..
Yeterli su içtiğinden emin ol.
Magnezyumun eksikse (magnezyum sitrat) tamamla.
İşlenmiş gıdalardan uzak dur ve zeytinyağı tüket.